amans menegan dsmadshau smsdsu

amans menegan dsmadshau smsdsu

Yazının Devamını Okumak için Sen Buraya Basamazsın !:)

Eneensms dsndajsdas

Eneensms dsndajsdas

Yazının Devamını Okumak için Sen Buraya Basamazsın !:)

3pınar Modası

3pınar Modası

Yazının Devamını Okumak için Sen Buraya Basamazsın !:)

Din Din Din Adana Mersin gaySerixsms

Din Din Din Adana Mersin gaySerixsms

Yazının Devamını Okumak için Sen Buraya Basamazsın !:)

kod tuncayixiro skasms ssksose

kod tuncayixiro skasms ssksose

Yazının Devamını Okumak için Sen Buraya Basamazsın !:)

Cit Cit sana ait bu ömür cenaxs

Arkasınmsda öSakinim benradsdas

Yazının Devamını Okumak için Sen Buraya Basamazsın !:)

Hamilelikte Ne Tür Sporlar Yapmalıyım

Sporun sağlık açısından önemini bilmeyen yoktur. Hayat tarzı haline getirilmesi gereken spor sağlıklı

yaşamın bir vazgeçilmezidir. Ancak kimi dönemlerde spor oldukça dikkat edilmesi gereken bir hal

alabilir. Hamilelik bu dönemlerden biridir. Hamilelikte sporun önemi yadsınamaz. İşte gebelik

dönemi ve spor ile ilgili bir takım bilgiler ve öneriler.

Her gün düzenli yürüyüş ya da yüzme size oldukça büyük fayda sağlayabilir. Düzenli sporun, hamilelik döneminde kadınlara sağladığı büyük avantajlar vardır. Spor ile ilgilenen hanımların hamile kaldığında sporu tamamen kesmesine gerek yoktur. Elbette bazı tehlikeli sporları bu konunun dışında tutabiliriz. Boks, tekvando gibi profesyonel olarak spor yapanların yaptığı bu sporlar gebeliği tehlikeye atacağından dolayı tavsiye edilmez.

Hamilelikte Sporun Yararları

Hamile Bayanlar Üzerinde Sporun Faydaları

Spor yapmak kendinizi iyi hissettirmenin yanında size dinginlik ve enerji de vermektedir. Yukarıda belirttiğimiz gibi sporlar yaparak bedeninizi zinde tutarak, sağlıklı bir hamilelik geçirebilirsiniz.

Hamilelikte Kilo Vermek İçin Spor

Hamilelik esnasında spor yapmak, doğurduktan sonra kilo vermenizi de kolaylaştırır. Hamilelikte kilo almanın bir çok nedeni vardır, bunların içinde kan hücrelerindeki artış, vücudun su tutması, yağ tutması gibi nedenler vardır. Kimi hanımlar doğumdan sonra bu kiloları vermek için çok uğraşır, kimileri az, kimilerinin de hiç çaba göstermesine gerek kalmaz. Hamilelik süresince spor yaparak vücudunuzun yağ tutmasını azaltabilirsiniz

Hamilelikte Ne Tür Sporlar Yapılmalıdır

Doktorunuz tarafından hazırlanacak bir spor programı sizin için en iyisi olacaktır. Sağdan soldan gördüklerinizi uygulamak size yarardan çok zarar verebilir. Bu yüzden uzman birinden yardım almak en iyisi olacaktır.

Hamilelikte Hangi Egzersizler Yapılmamalı

Zıplama hareketleri barındıran hareketleri yapmamalısınız, ayrıca hamileliğiniz 4. ayından sonra da sırt üstü konumunda yapılan egzersizlerden uzak durmalısınız. Bu konumda rahime baskı uygulandığı için, kan akışı yavaşlar.

Spor Yapmanın Doğuma Etkileri

Spor yapmak doğum zamanını etkiler diye bir şey diyemeyiz. Ancak egzersiz yapmak sizi güçlendireceği için, acıyı en aza indirebilirsiniz.

Yazının Devamını Okumak için Sen Buraya Basamazsın !:)